Programa 100D

O QUE VOCÊ ENCONTRARÁ NO CURSO?


Aprenda como lidar com as diferentes situações do dia-a-dia
de uma maneira mais leve, produtiva e feliz

O programa possui um protocolo de 8 módulos. Cada módulo segue uma estrutura com objetivos, práticas e conceitos a serem desenvolvidos a cada semana. Cada módulo tem em média de 2h de duração, que devem ser assistidos em sequência. Portanto, você precisará eleger um dia na semana que tenha duas horas para assistir o material dispensado. E ao longo da semana, você pode assistir, se assim desejar, os vídeos e áudios extras!
Todo o roteiro está fundamentado em protocolos de Mindfulness amplamente conhecidos no qual a facilitadora possui certificação, experiência prática e técnica há mais de 7 anos, tendo ajudado mais de 600 participantes de forma presencial em várias partes do Brasil, nesta modalidade. E outras centenas de pessoas no formato de workshops, retiros, palestras e atendimentos individuais.

 MÓDULO 1 

AQUILO A QUE RESISTIMOS PERSISTE

Aumentar o nível de consciência das experiências sensoriais, especialmente ligadas ao corpo e iniciar a compreensão de como essa consciência pode ajudar a reduzir o estresse. 

Conceitos-chave
: Mindfulness e Experiência Primária e Secundária.

 MÓDULO 2 

VOLTANDO-SE PARA OS SENTIDOS

Entender a diferença entre os modos “ser” e “fazer” da mente e experimentar ainda mais a utilidade da percepção sensorial imediata.

Conceitos-chave: Respiração. Modo ser e fazer.

 MÓDULO 3 

UM REAL POR SEUS PENSAMENTOS

Começar a trazer o Mindfulness para a experiência do corpo em movimento e para os pensamentos nas atividades do cotidiano.

Conceitos-chave: Limites difíceis e suaves do corpo e Pensamentos não são, necessariamente, fatos.

 MÓDULO 4 

QUANDO NOSSOS GATILHOS SÃO PRESSIONADOS

Entender a importância de aproximar-se dos aspectos indesejáveis das nossas vidas, sem reagir a eles automaticamente.

Conceito-chave: Aceitação.

 MÓDULO 5 

O PRAZER DAS PEQUENAS COISAS

Entender e experimentar o valor de procurar prazer nas pequenas coisas da vida diária

Conceito-chave: O viés da negatividade.

 MÓDULO 6 

A SENSÍVEL IMPORTÂNCIA DA GENTILEZA

Entender a importância da auto-gentileza e experimentá-la. 

Conceitos-chave: Os três principais sistemas emocionais e auto-gentileza

 MÓDULO 7 

ENQUANTO ISSO, O MUNDO CONTINUA

Expandir a prática de Mindfulness de modo a incluir todo o seu entorno e outras pessoas. 

Conceitos-chave: O funil da exaustão e conexão com os outros.

 MÓDULO 8 

PERMITA QUE A VIDA VIVA ATRAVÉS DE VOCÊ

Que os participantes compreendam e sintam-se inspirados com as ferramentas e as práticas que aprenderam no curso, utilizando-as durante toda as suas vidas.
Formas de Pagamento
* VAGAS LIMITADAS!




em até 12x de 

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 R$ 59,70 


ou R$ 597,00 à vista


Em até 15 dias depois do pagamento, você pode cancelar por qualquer motivo, 
e devolvemos todo o valor investido. Basta apenas um e-mail.


  • AULAS PRÁTICAS
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 DEPOIMENTO EXCLUSIVO 

O Curso de Mindfulness para Redução de Estresse está sendo oferecido como Bônus para os alunos do PRO SER Saúde

Confira o que o Dr. Uronal Zancan tem a dizer sobre o Curso:

"Aqueles que querem desenvolver a sua saúde precisam fundamentalmente entender o que é Mindfulness e como aplicar.
Os participantes do Programa Pro Ser e do Programa 100D receberam aulas minhas sobre Mindfulness, mas eu não sou especialista como a Dra. Daniela Sopezki que fez doutorado em Mindfulness"

Dr. Uronal Zancan 
Médico e Promotor da Saúde

VEJA ABAIXO ALGUNS DEPOIMENTOS DE PESSOAS QUE JÁ AJUDEI E QUE CONQUISTARAM RESULTADOS INCRÍVEIS, QUE VOCÊ TAMBÉM PODE ALCANÇAR:

Depoimento Franciele Borba

"Com mindfulness aprendi a viver. Sou muito grata por ter realizado esse curso com apenas 23 anos e perceber como vivemos no modo automático e confundimos o que estamos de fato sentindo, pois acabamos dramatizando demais os sentimentos sem compreender a raíz do problema. Por isso viver mindful é viver diferente, é se tornar alguém com consciência de suas ações e sentimentos e aceitar a vida como ela é, porque modificar o mundo não somos completamente capazes, mas modificar o nosso jeito de viver e encarar a vida, está totalmente ao nosso alcance."

Franciele Borba
Administradora

Depoimento Adriano Assis

"Compartilhei momentos nesse grupo que comprovaram a necessidade geral de cuidar melhor de cada um de nós. O curso nos prepara para investir na forma como lidar com o estresse, mas também oferece uma oportunidade de sermos conscientes da importância da solidariedade (decidir melhor ante os problemas e não somente reagir a eles). Autoconsciência, atenção total no momento presente são dois dos legados mais importantes dessa experiência que vivi."

Adriano Assis
Promotor de Justiça (BA)

Depoimento Nádia Mora Kuplich

"Meditação para mim sempre foi um assunto tabu, como eu sou super dispersiva, do tipo que faz várias ações ao mesmo tempo e nenhuma com atenção… não me via prestando atenção na sensação de uma passa de uva no céu da boca…. Os encontros com o grupo da Daniela me fizeram entender que sim eu sou capaz de me “concentrar”, de focar no que estou fazendo, de aproveitar ao máximo aquela experiência. O mindfulness tá abrindo um mundinho dentro de mim que tava escondido, tipo quando a Alice cai dentro do buraco… e sai num lugar inusitado. Tenho muito caminho pela frente, mas já incorporei as práticas na minha rotina diária e já tenho mais foco em tudo."

Nádia Mora Kuplich
Enfermeira

Depoimento Paulo Henrique Luz

"Em primeiro lugar, o currículo dela diz tudo. Basta verificar! Foi incrível a experiência. Tão incrível que me motivou a querer passar esse conhecimento a outras pessoas e começo próximo mês o curso de formação. Sempre lembro da professora com imenso carinho e realizo as práticas depois de ler e reler todas as apostilas após o término do curso. Além disso, me sinto muito feliz, por ter acesso a uma pessoa com conhecimento ímpar sobre Mindfulness."

Paulo Henrique Luz
Empresário

Depoimento Ana Carolina Moraes

"A experiência no Grupo de Mindfulness de 8 semanas foi um aprendizado e tanto! O maior benefício foi conseguir trazer a prática regular de Mindfulness para minha vida de forma leve e prazerosa. Percebi que comecei a me sentir mais tranquila para enfrentar os desafios da vida, principalmente emoções intensas com as quais sentia dificuldade de lidar. Aprendi na prática que a vida pode ser leve, mesmo com as dificuldades que fazem parte dela."

Ana Carolina Moraes
Psicóloga

Depoimento Luiz Santos

"Para mim participar de um grupo de Mindfullnes enriqueceu minha vida de várias maneiras; é sempre bom encontrar outras pessoas que estão buscando o autoconhecimento depois na prática de mindfullness me dei conta da importância de focar no que é realmente essencial, começando pela respiração, desacelerando o pensamento e as emoções e buscando uma convivência mais amorosa comigo e com as pessoas."

Luiz Santos
Empresário e Músico

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DÚVIDAS FREQUENTES

Qual é o formato do curso? Tem aulas teóricas? Práticas? Tem tarefas semanais?

O curso é composto por aulas expositivas, teóricas, dinâmicas e práticas, exercícios variados, com material em áudio, texto e vídeos complementares (envolvendo outros especialistas e estudiosos e dos criadores de alguns conceitos fundamentais que fazem parte do protocolo). Além disso, são sugeridos conteúdos extras caso você queira se aprofundar em algum conteúdo específico.

O programa ainda conta com a orientação prática, com tarefas e leituras complementares para o melhor aproveitamento e reprogramação de hábitos que vão permitir promover mudanças significativas para o resto da sua vida.

Além disto, é previsto um webinar, à noite, quinzenal, para as pessoas que estão pelo processo do curso online de 8 semanas. E caso você não possa estar presente, terá a oportunidade de assistir a este vídeo, as dúvidas de outros partipantes e a prática realizada.

A partir de quando eu começo acessar o curso?

A partir do momento que confirmar o seu pagamento você receberá os dados de acesso ao curso. Então você já pode iniciar o curso.

Por quanto tempo vou ter acesso ao curso?

O acesso ao curso é vitalício. Isso significa que você vai poder assistir varias vezes, quantas vezes quiser.

Quanto tempo é o curso?

O curso possui 8 módulos e foi pensado para que seja feito um módulo por semana. Portanto o tempo padrão leva em torno de 2 meses e meio. Mas por ser online, não é obrigatório que você faça neste tempo. Você poderá estender pelo tempo que achar mais conveniente para você. Além disso, as aulas poderão ser re-vistas quantas vezes você desejar. 

Quanto tempo semanal eu preciso dedicar ao curso?

O curso tem 8 módulos e foi pensado para ser realizado um módulo por semana. Cada módulo tem em torno de 2h de aulas consideradas obrigatórias. Mas ele também dispõe de aulas EXTRAS que você pode ou não assistir durante a semana. Ou em qualquer momento futuro.

E se eu não gostar do curso, posso cancelar? 

Sim. Você tem até 15 dias a partir do momento da compra do curso para cancelar. Basta enviar um e-mail para o suporte que estará no e-mail que você receberá com os acessos solicitando o cancelamento. E se tiver no período de garantia, ele é cancelado na hora e seu pagamento é estornado.
Apenas atente que dependendo da sua operadora de cartão você pode levar de 5 a 30 dias para receber o valor como crédito de volta na sua fatura.

O curso fornece certificado?

Sim, o curso fornece certificado de participação de 40h. Porém este certificado não é de formação de profissionais ou facilitadores de Mindfulness. Apenas atesta as horas empregadas na assimilação dos conteúdos.
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